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¡Buenas noches! Gracias. ¿Quizás esto es lo que buscaba? Interesante Youtube, Mi consejo es - Incluya más carbohidratos complejos: Elija carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos simples. Los carbohidratos complejos son carbohidratos buenos con alto contenido en fibra y bajo índice glucémico, ambos esenciales para perder peso. Evite los panes, las pastas y las galletas, y consuma pan y cereales integrales. Incluya más grasas buenas: ¡No todas las grasas son malas! La mala fama de las grasas en el mundo de la salud y la nutrición es muy injusta para un macronutriente esencial para el sustento y la supervivencia. Hay que saber distinguir las grasas. Deshazte de las grasas malas que se encuentran en la comida basura y cárgate de grasas buenas como el aceite de oliva, el pescado, los frutos secos y el ghee.

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